Avec Julie MORYOUSEF-FONTAINE
6 crédits

Cours à 2 personnes. Le Pilates réformer est une forme de Pilates qui utilise un appareil spécialisé appelé "reformer". Cet appareil consiste en un cadre avec une plate-forme mobile, des ressorts, des barres et des sangles. Le réformer permet une grande variété d'exercices visant à renforcer et allonger les muscles, améliorer la flexibilité, et corriger la posture. Les principales différences entre le Pilates au sol et sur machine réformer résident dans l'équipement utilisé, la diversité des exercices possibles, et l'intensité de l'entraînement. Le pilates sur machine permet une plus grande variété d'exercices grâce à l'utilisation des ressorts et des sangles et permet de travailler les muscles de manière plus ciblée et diversifiée. L'intensité des exercices peut être aussi facilement ajustée en modifiant la résistance des ressorts. Cela permet de personnaliser les exercices pour différents niveaux de forme physique et besoins spécifiques. La machine fournit également un support supplémentaire, ce qui peut aider à maintenir un meilleur alignement du corps. Les bénéfices du Pilates Réformer incluent: • Le renforcement musculaire : Cible les muscles profonds pour un tonus musculaire équilibré. • L’amélioration de la posture : Corrige les déséquilibres posturaux et aligne le corps. • Une Flexibilité accrue : Étire et allonge les muscles, augmentant la flexibilité. • La réduction des douleurs : Soulage les douleurs chroniques, notamment celles du dos. • L’amélioration de la condition physique globale : Améliore la coordination, l'équilibre et la force corporelle.

Avec Alexia SERE
Tous niveaux
2 crédits

La danse contemporaine est une danse très créative. Elle compte de nombreux styles qui se sont développés à travers des chorégraphes américains et européens. Ses principales caractéristiques techniques sont le travail au sol, la fluidité, l'utilisation du poids du corps dans le mouvement et la grande mobilité du buste. Dans le respect des capacités de chacune et chacun, la classe est axée sur la recherche de l'aisance dans le mouvement, le développement d'une plus grande souplesse et le plaisir de danser.

Avec Julie MORYOUSEF-FONTAINE
Tous niveaux
2 crédits

Le Fly Pilates est une nouvelle modalité de Pilates qui utilise les principes de la méthode à travers l'utilisation d'une balançoire en tissu à deux bras. La balançoire permet d'effectuer certains mouvements et d'atteindre certaines positions non réalisables en Pilates au sol ou en Pilates machine, nécessitant une suspension partielle ou totale pour son exécution. Au programme: - tonification musculaire - Souplesse musculaire et articulaire - Amélioration de la coordination, de la dextérité, de la proprioception posturale et de l'équilibre - Réactivation de la circulation sanguine - Stimulation digestive, respiratoire et glandulaire - Améliore la stabilité lombo-pelvienne (Core). - Tonifie le plancher pelvien Parfait pour :
celui ou celle qui souhaite se raffermir en profondeur (sans contrainte sur le périnée) et affiner sa silhouette. Comment ça marche ?
Les mouvements dynamiques se font sur le hamac, permettant l’efficacité du travail en instabilité mais ajoutant le fun de la suspension aérienne. L’enchaînement des postures est fluide et ludique tout en conservant la rigueur des alignements Pilates classique. Bienfaits constatés :
Meilleure posture – équilibre – maintien du dos – ventre plat – fesses galbées – sensation de confiance – ancrage et force …

Avec Julie MORYOUSEF-FONTAINE
8 crédits

Le Pilates réformer est une forme de Pilates qui utilise un appareil spécialisé appelé "reformer". Cet appareil consiste en un cadre avec une plate-forme mobile, des ressorts, des barres et des sangles. Le réformer permet une grande variété d'exercices visant à renforcer et allonger les muscles, améliorer la flexibilité, et corriger la posture. Les principales différences entre le Pilates au sol et sur machine réformer résident dans l'équipement utilisé, la diversité des exercices possibles, et l'intensité de l'entraînement. Le pilates sur machine permet une plus grande variété d'exercices grâce à l'utilisation des ressorts et des sangles et permet de travailler les muscles de manière plus ciblée et diversifiée. L'intensité des exercices peut être aussi facilement ajustée en modifiant la résistance des ressorts. Cela permet de personnaliser les exercices pour différents niveaux de forme physique et besoins spécifiques. La machine fournit également un support supplémentaire, ce qui peut aider à maintenir un meilleur alignement du corps. Les bénéfices du Pilates Réformer incluent: • Le renforcement musculaire : Cible les muscles profonds pour un tonus musculaire équilibré. • L’amélioration de la posture : Corrige les déséquilibres posturaux et aligne le corps. • Une Flexibilité accrue : Étire et allonge les muscles, augmentant la flexibilité. • La réduction des douleurs : Soulage les douleurs chroniques, notamment celles du dos. • L’amélioration de la condition physique globale : Améliore la coordination, l'équilibre et la force corporelle.C'est un travail sur mesure. On peaufine le programme au fil des séances afin de l'adapter le plus précisément possible à la personne.

Avec Lety LECAM
Tous niveaux
2 crédits

MUNZ FLOOR ce sont des mouvements spiralés doux en apparence qui tonifient et allongent vos muscles en profondeur, massent vos fascias de l'intérieur et réhydratent vos tissus fibrillaires.

Avec Julie MORYOUSEF-FONTAINE
Tous niveaux
2 crédits

La méthode de Pilates allonge, tonifie, renforce vos muscles et transforme votre corps en profondeur. Un entrainement ultra efficace et transformatif. Le Pilates n’est pas un enchaînement d’exercices stéréotypés et mécaniques mais une philosophie de pratique sans cesse mise à jour par des principes vivants. A KORE STUDIO, nous cherchons à proposer une pratique qui développe la souplesse, la force et la mobilité du corps tout en respectant les articulations général, la colonne vertébrale en particulier ainsi que le périnée. Les principes /Les bénéfices Centrage Respiration Concentration Fluidité Précision Contrôle Les exercices utilisent la respiration et la concentration à partir de l’engagement des muscles profonds du plancher pelvien et de la ceinture abdominale (centre d’énergie). développe des muscles longs, minces et toniques, sans « boules » équilibre tout le système musculaire en permettant aux muscles sur sollicités de se relaxer et aux muscles plus faibles de se renforcer, corrige les problèmes d’alignement améliore la posture, soulage les douleurs de dos et de cervicales empêche les blessures équilibre force et souplesse entraîne à respirer correctement pour faciliter le mouvement soulage les tensions musculaires pour revitaliser le corps libère les articulations maintient un corps équilibré pour en profiter jusqu’à un âge avancé accroît la conscience corporelle dans le cours mais également dans ses activités quotidiennes calme et déstresse développe la concentration améliore l’estime de soi Les cours s’adaptent aux élèves en termes de dynamique et de contenu. Les cours s’articulent autour de: l’engagement prioritaire des muscles profonds afin de gagner en force sans se blesser ou endommager les articulations l’assouplissement des grands groupes musculaires des mobilisations articulaires douces inspirées d’autres techniques corporelles des exercices développant la proprioception, l’équilibration les transitions entre les exercices sont pensées et guidées pour favoriser la conscience corporelle et la fluidité durant tout le cours

Avec Julie MORYOUSEF-FONTAINE
Niveau 1
2 crédits

Le pilates adapté est un cours pour les personnes ayant besoin d'une prise en charge spécifique. Ce cours s'adresse par exemple aux personnes ayant une pathologie ou des séniors ou toute personne qui veut démarrer une activité physique après une longue période d'inactivité ou des femmes ayant eu un cancer du sein... Cours en petit groupe

Avec Julie MORYOUSEF-FONTAINE
Tous niveaux
2 crédits

Un cours qui propose différents exercices basés sur la danse classique, la barre au sol, le pilates et bien sur le fitness; conçu pour aider à améliorer la coordination, la posture et la flexibilité. Le cours se concentre sur la forme, l’alignement et la technique tout en ciblant les grands groupes musculaires pour vous offrir un entraînement complet pour brûler les graisses. Le cours est conçu pour tonifier, renforcer et défier vos muscles, mais aussi pour avoir du temps pour cet étirement si nécessaire. Un entraînement intense du bas et du haut du corps intégrant des mouvements inspirés de la danse classique. Conçu pour vous donner le corps long et mince d’un danseur, en travaillant profondément chaque muscle.

Avec Julie MORYOUSEF-FONTAINE
Niveau 1
2 crédits

Le pilates adapté est un cours pour les personnes ayant besoin d'une prise en charge spécifique. Ce cours s'adresse par exemple aux personnes ayant une pathologie ou des séniors ou toute personne qui veut démarrer une activité physique après une longue période d'inactivité ou des femmes ayant eu un cancer du sein... Cours en petit groupe

Avec Julie MORYOUSEF-FONTAINE
Tous niveaux
2 crédits

Le Fly Pilates est une nouvelle modalité de Pilates qui utilise les principes de la méthode à travers l'utilisation d'une balançoire en tissu à deux bras. La balançoire permet d'effectuer certains mouvements et d'atteindre certaines positions non réalisables en Pilates au sol ou en Pilates machine, nécessitant une suspension partielle ou totale pour son exécution. Au programme: - tonification musculaire - Souplesse musculaire et articulaire - Amélioration de la coordination, de la dextérité, de la proprioception posturale et de l'équilibre - Réactivation de la circulation sanguine - Stimulation digestive, respiratoire et glandulaire - Améliore la stabilité lombo-pelvienne (Core). - Tonifie le plancher pelvien Parfait pour :
celui ou celle qui souhaite se raffermir en profondeur (sans contrainte sur le périnée) et affiner sa silhouette. Comment ça marche ?
Les mouvements dynamiques se font sur le hamac, permettant l’efficacité du travail en instabilité mais ajoutant le fun de la suspension aérienne. L’enchaînement des postures est fluide et ludique tout en conservant la rigueur des alignements Pilates classique. Bienfaits constatés :
Meilleure posture – équilibre – maintien du dos – ventre plat – fesses galbées – sensation de confiance – ancrage et force …

Avec Julie MORYOUSEF-FONTAINE
Tous niveaux
2 crédits

La méthode de Pilates allonge, tonifie, renforce vos muscles et transforme votre corps en profondeur. Un entrainement ultra efficace et transformatif. Le Pilates n’est pas un enchaînement d’exercices stéréotypés et mécaniques mais une philosophie de pratique sans cesse mise à jour par des principes vivants. A KORE STUDIO, nous cherchons à proposer une pratique qui développe la souplesse, la force et la mobilité du corps tout en respectant les articulations général, la colonne vertébrale en particulier ainsi que le périnée. Les principes /Les bénéfices Centrage Respiration Concentration Fluidité Précision Contrôle Les exercices utilisent la respiration et la concentration à partir de l’engagement des muscles profonds du plancher pelvien et de la ceinture abdominale (centre d’énergie). développe des muscles longs, minces et toniques, sans « boules » équilibre tout le système musculaire en permettant aux muscles sur sollicités de se relaxer et aux muscles plus faibles de se renforcer, corrige les problèmes d’alignement améliore la posture, soulage les douleurs de dos et de cervicales empêche les blessures équilibre force et souplesse entraîne à respirer correctement pour faciliter le mouvement soulage les tensions musculaires pour revitaliser le corps libère les articulations maintient un corps équilibré pour en profiter jusqu’à un âge avancé accroît la conscience corporelle dans le cours mais également dans ses activités quotidiennes calme et déstresse développe la concentration améliore l’estime de soi Les cours s’adaptent aux élèves en termes de dynamique et de contenu. Les cours s’articulent autour de: l’engagement prioritaire des muscles profonds afin de gagner en force sans se blesser ou endommager les articulations l’assouplissement des grands groupes musculaires des mobilisations articulaires douces inspirées d’autres techniques corporelles des exercices développant la proprioception, l’équilibration les transitions entre les exercices sont pensées et guidées pour favoriser la conscience corporelle et la fluidité durant tout le cours

Avec Julie MORYOUSEF-FONTAINE
Niveau 2
2 crédits

La méthode de Pilates allonge, tonifie, renforce vos muscles et transforme votre corps en profondeur. Un entrainement ultra efficace et transformatif. Les cours proposés sont des cours Matwork (sur tapis) avec petit matériel. - Ballon paille : pour travailler la stabilité, l’équilibre et proposer des variantes du répertoire initial de Joseph Pilates. - Magic circle : pour augmenter la force, l’endurance, la performance et l’intensité du travail effectué. Il permet d’ajouter de la résistance sur le haut et le bas du corps et d’engager de façon isolée un seul groupe musculaire. - Foam roller (rouleau en mousse) : comme le ballon, excellent outil pour renforcer la plupart des essentiels de la méthode Pilates : engagement et prise de conscience du centre, de l’équilibre et du contrôle. Et bien d'autres (gros ballons, élastiques...) Les accessoires apportent un coté ludique au cours mais permettent aussi de challenger les exercices. Il est préférable de faire 2 ou 3 cours de pilates sans accessoires avant de démarrer ce cours.

Avec Julie MORYOUSEF-FONTAINE
8 crédits

Le Pilates réformer est une forme de Pilates qui utilise un appareil spécialisé appelé "reformer". Cet appareil consiste en un cadre avec une plate-forme mobile, des ressorts, des barres et des sangles. Le réformer permet une grande variété d'exercices visant à renforcer et allonger les muscles, améliorer la flexibilité, et corriger la posture. Les principales différences entre le Pilates au sol et sur machine réformer résident dans l'équipement utilisé, la diversité des exercices possibles, et l'intensité de l'entraînement. Le pilates sur machine permet une plus grande variété d'exercices grâce à l'utilisation des ressorts et des sangles et permet de travailler les muscles de manière plus ciblée et diversifiée. L'intensité des exercices peut être aussi facilement ajustée en modifiant la résistance des ressorts. Cela permet de personnaliser les exercices pour différents niveaux de forme physique et besoins spécifiques. La machine fournit également un support supplémentaire, ce qui peut aider à maintenir un meilleur alignement du corps. Les bénéfices du Pilates Réformer incluent: • Le renforcement musculaire : Cible les muscles profonds pour un tonus musculaire équilibré. • L’amélioration de la posture : Corrige les déséquilibres posturaux et aligne le corps. • Une Flexibilité accrue : Étire et allonge les muscles, augmentant la flexibilité. • La réduction des douleurs : Soulage les douleurs chroniques, notamment celles du dos. • L’amélioration de la condition physique globale : Améliore la coordination, l'équilibre et la force corporelle.C'est un travail sur mesure. On peaufine le programme au fil des séances afin de l'adapter le plus précisément possible à la personne.

Avec Robin GULBERT
Niveau 2
2 crédits

e HIIT (High Intensity Interval Training) est une méthode d’entraînement dont le principe est d’alterner des phases de travail courtes et intenses avec des phases de repos. Le HIIT Pilates est une méthode de renforcement musculaire, agissant sur tous les muscles profonds du Noyau du corps : Abdos, fessiers, pectoraux, épaules, cuisses, tout en renforçant le cardio.

Avec Julie MORYOUSEF-FONTAINE
Tous niveaux
2 crédits

Les exercices de barre au sol sont inspirés de la danse classique mais s’effectuent au sol et non à la barre. Ils visent à perfectionner le maintien du corps, la pureté des gestes, le port de tête, le placement, l’assouplissement des articulations, l’équilibre de la musculature. Les exercices peuvent vous permettre d’affiner votre silhouette et de soulager votre dos ! Un travail sur la tonicité musculaire, la posture et la souplesse.

Avec Julie MORYOUSEF-FONTAINE
8 crédits

Le Pilates réformer est une forme de Pilates qui utilise un appareil spécialisé appelé "reformer". Cet appareil consiste en un cadre avec une plate-forme mobile, des ressorts, des barres et des sangles. Le réformer permet une grande variété d'exercices visant à renforcer et allonger les muscles, améliorer la flexibilité, et corriger la posture. Les principales différences entre le Pilates au sol et sur machine réformer résident dans l'équipement utilisé, la diversité des exercices possibles, et l'intensité de l'entraînement. Le pilates sur machine permet une plus grande variété d'exercices grâce à l'utilisation des ressorts et des sangles et permet de travailler les muscles de manière plus ciblée et diversifiée. L'intensité des exercices peut être aussi facilement ajustée en modifiant la résistance des ressorts. Cela permet de personnaliser les exercices pour différents niveaux de forme physique et besoins spécifiques. La machine fournit également un support supplémentaire, ce qui peut aider à maintenir un meilleur alignement du corps. Les bénéfices du Pilates Réformer incluent: • Le renforcement musculaire : Cible les muscles profonds pour un tonus musculaire équilibré. • L’amélioration de la posture : Corrige les déséquilibres posturaux et aligne le corps. • Une Flexibilité accrue : Étire et allonge les muscles, augmentant la flexibilité. • La réduction des douleurs : Soulage les douleurs chroniques, notamment celles du dos. • L’amélioration de la condition physique globale : Améliore la coordination, l'équilibre et la force corporelle.C'est un travail sur mesure. On peaufine le programme au fil des séances afin de l'adapter le plus précisément possible à la personne.